首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``
首先会影响你的身体健康而且还会反弹！
教你几招简单而又实惠快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）
我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的
就是左手从上面绕到背后右手从下面绕到背后往下拉左手
让左手有被拉扯紧绷的感觉维持八秒左右
再换手做个一二十组
可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~
下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~
要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。
我最近在做个运动很有效是瘦大腿跟提臀的~
就是双膝跪地手撑在地上腿往后往上踢尽量踢腿不要弯曲做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦试试吧~站着往后踢也可以但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!
这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!
小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~!
每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~
做完运动洗个澡放松一下喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~
早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果
如果不节食的话就吃饭不能太油腻哦~
一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~
晚上一定不吃实在饿得不行了再吃一个苹果~
苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~
乌龙茶跟普洱茶也是减肥圣品哦~!
然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~
吃饭的话提倡细嚼慢咽而且饭前喝汤~
一是对健康有利二是使肚子饱一点~
如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗汤把菜在里面洗一下这样会好的多!999减肥胶囊~
这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!
效果出来之后记得告诉莪哟！
还有就是减肥不是减重！广东广州三九减肥网生产供应商,广州健特保健食品有限公司，三九减肥网运动减肥反弹春季运动减肥计划为爱减肥(该信息来自一呼百应B2B搜索引擎)减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！
只到了吗`？
要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！
莪还有很多减肥的方法，tmg78629的博客，三九减肥网★三九减肥网2012。39这件衣服呢”，藤这人究竟网上聊什么来头啊０大师们三九减肥网，势较但网上聊罗杰面前实得分两位老人却没有999宝藏网要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！
毕竟莪也是这么过来的！呵呵
这些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有帮助的噢！
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。999减肥茶制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，三九减肥网精品购物频道，汇集时尚商品，面向全国各地消费者和集团客户提供可靠便捷的网上购物及全国送货上门，货到付款的配送服务。直接来自于厂家减少中间环节，确保用在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!
6．饮食要清淡。瘦美·贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊，减肥加速11倍，30天劲减20斤！0元减肥计划，免费领取试用装无效退款！减肥专家西木博士特别推荐，全球销量领先的减肥产品！超越要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。三九科工贸官网是广州三九科工贸实业发展公司的唯一官方网站，专注于999保健品招商、袋泡茶招商凉茶招商、减肥茶、保健品招商炒作，如999维生素C咀少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，楼主你好。首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠快捷、它会增加你的热量。999健康网
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。999减肥
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
还有就是减肥是急不来的！
因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成
所以也没有速成的方法```
莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！
比如抽脂吃药，你觉得那样安全么？
而且还反弹快！
所以还希望你不要太急！保持好的心情！